长假过后

刚开学的教室里

往往会有这样的场景

孩子们兴奋地分享着自己的假期见闻

好久不见的朋友有说不完的话

可到了正式上课的时候

孩子们却“打了蔫”

原来孩子们是患上了“开学综合症”

据了解

每逢假期过后

有很多中小学生在开学后的一到两周内

都会患上不同程度的“开学综合症”

出现失眠、嗜睡、无原因的头晕

恶心、厌学、上课走神、记忆力减退

理解力下降、焦虑、情绪不稳定

等不良反应

心理医生认为这些表现

都是人潜意识的心理防御机制

将一些不愿面对的、不认同的

被压抑的、不愉快的负性情绪

转换成一些躯体症状而造成的

并会持续一段时间

“开学综合症”形成原因

1. 过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活

在假期里，很多中小学生的生活安排没有规律，每天的时间几乎全部用来看电视、上网和娱乐，吃饭、休闲、睡眠随心所欲，缺乏必要的学习和智力训练，身心放松过度，行为过于懒散，意志消沉。开学后，部分中小学生还留恋这种自由自在的假期生活方式，对紧张的学习生活忧心忡忡，对学校生活产生焦虑和恐惧。

2. 缺少清晰合理的学习规划

有一些中小学生会出现矛盾心理，在学校学习时盼望着快点放假休息，在假期里觉得还是到学校上学好，假期结束了却又不想去上学。从表面上看，“开学综合症”是中小学生在小长假期间过多娱乐休闲、过于放纵自己而导致的，“玩心”一时还没有收回来的表现，而从深层次分析，一些中小学生在学习生活时间上缺少清晰合理的规划，没有养成良好的生活与学习习惯，自我意识还不够成熟，不能及时调控自我，没有顺利实现从家庭生活向学校生活的过渡。

3.家庭教育指导不到位

中小学生出现“开学综合症”，说明他们对学校的学习生活“适应不良”，同样也折射出当今家庭教育、学校教育还存在一定的偏差。有专家研究分析，学校的升学考试压力、人际交往障碍、校园文化生活单调、心理健康教育不力、家庭教育管理放任等才是导致中小学生“开学综合症”的根本原因。特别是一些心理素质和适应能力较差的中小学生，或在学校里学习成绩不好、经常受到老师批评，或性格十分内向，对环境不能很快适应，又过于追求完美的中小学生，往往是“开学综合症”的易发人群。

那么家长可以通过哪些方式帮助孩子克服“开学综合症”呢？来听听山东省家庭教育宣讲团专家、山东省烟台第三中学教师段敏的建议↓

接纳和理解。当看到孩子开学出现情绪不稳定、嗜睡、腹泻或发烧等症状时，先带孩子就医，在排除孩子身体疾病的同时，要理解和接纳孩子的情绪状态，明白这是孩子面对压力时身体和情绪的本能反应，也是一种自我保护和防御机制。

其次，学会信任孩子。多鼓励和支持孩子的想法与选择，让孩子多为学校和班级做事情，增加孩子的价值感和归属感。家长要相信孩子可以自主管理好自己的情绪，只是孩子需要一个过渡期和适应期，而不是去叠加孩子的焦虑情绪。

第三，如果孩子有一些情绪，家长可以通过创设和谐的家庭氛围，让孩子去表达一下他对开学的一些想法，以及他的情绪感受和身体感受。

第四，在开学伊始，多给孩子一些仪式感，准备一些特别的开学礼物，比如一本书、一支笔、新的衣服，或者用心准备的早餐等，这些都会让孩子感受到父母的爱和理解。

第五，注意清淡饮食，减少孩子的肠胃负担。同时可以在孩子回家后，多陪孩子做些适当的运动，以此缓解孩子的身体和情绪上的焦虑。