当考生感到焦虑不安、注意力涣散时，可以尝试用自我暗示来放松减压，基本做法是采取自然坐姿或卧姿，闭上眼睛，排除外界的一切干扰，心中默念：我全身都在放松，感到很轻松等来暗示自己。放慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸。

这个方法比较适用于那些不想浪费考前一分钟的考生们，他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐，放松自己，进而达到高效的复习状态。音乐的选择，最好是那些清新、舒缓的古典音乐或轻音乐，播放的时候音量也不要太大，起到一种背景音乐的感觉就好。

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。如果在考场中出现焦虑情绪，可是试下自我按摩的方法：用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回多次，能起到调节情绪的作用。

想象是用来冷静头脑、减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个你能够感到安全的地方。先闭上你的眼睛，带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方，它可以是一个热带沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床，这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象，想一下你看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到你的呼吸变得越来越正常，你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好，打开你的眼睛，深深地呼吸。通过冥想可以帮助考生有效的缓解紧张、焦虑的情绪。