每一年高考，在“要考试了，得给孩子做点好吃的”的口号下，超市里都会涌现了一批买鲍鱼、买鸽子肉、买状元特饮的家长们，其结果往往会引起不少考生食欲不正。

常言道“过犹不及”，在这么重大的高考面前，咱们家长可千万别自乱阵脚，为孩子带来没必要的负担。

如果高考前是由家长为孩子准备饭菜，那么清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三家长提出的最优食谱。下面小编送上高考一周食谱，家长们可要仔细看哦！

早餐：煮鸡蛋，菜肉包，嫩酱瓜，小米粥，青菜肉丝汤面，胡萝卜炒鸡蛋，肉泥蒸蛋饼；

间餐：苹果、梨、桃子等水果，或者是核桃、夏威夷果、花生、杏仁等坚果；

午餐：米饭，烧鸡，海带炖猪小排，红烧牛肉，红烧鱼块，醋熘鱼块，炒土豆丝，黑木耳烩豆腐，盐水河虾，虾米炖豆腐等

晚餐：炒洋葱，西红柿炒鸡蛋，清蒸鲳鱼，菠菜汤，鲜蘑清汤，碎菜粥，豆角炒肉，肉末茄子；

夜宵：牛奶藕粉汤，绿豆汤等易消化的汤类。

创造一个安静，愉悦的环境

这一周里，家长为孩子塑造一个稳定、安静、愉快的环境非常有必要。在孩子学习的时候，调低手机铃声，放轻脚步声，延迟接收快递等等，尽量做到安静少干扰。

在孩子学习之外，咱们也可以和孩子散散步，聊聊天，或者打羽毛球，都是不错的减压环境选择。咱们千万注意了，不要逢人就聊孩子的高考，也不要总在孩子面前说：

1、老师都认为你是上清华北大的料，你可要争气呀！

2、学了12年，人生难得一回搏，你一定要好好把握！

3、赶紧睡觉，好好休息才能考好。

4、什么事都不用管，只管考试。

5、复习的咋样了？（切记，切记，尤其是这一条，请默念三遍不能说）

考前准备工作要做好

小药箱

高考前，轻松及时解决孩子备课期间感冒、胃肠的不适等小症状

提前踩点

为孩子规划好“最佳路线、预留时间、应急措施”的高考出行准备。同时看天气预报，如果下雨，记得准备好雨具。

备齐考试用品

考前两天，可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏，尤其留意考试时要用的铅笔是否合乎要求。

总之，在孩子备考的最后六天里，咱们家长要将关爱融入到最平常的状态中，多倾听、理解、包容和感受孩子，而不是督促、监控、特例关照孩子。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考。