中考食谱饮食营养规则

　　1、首先能量供给要充足，谷类每日约需400g至500g(8两至1斤);

　　2、每日蛋白质应有一半以上为优质蛋白;

　　3、每日应有奶类及豆类食品;

　　4、每日应有蔬菜、水果，一定要新鲜，洁净;

　　5、考试期间主、副食应以清淡，易消化食物为主，避免油炸、烧烤、辛辣食物;

　　6、定好饮食制度，饮食要定时定量。