时间对每一个人来说都是平等的。但在同等的时间内，不同的人做同一件事会产生不同的结果。这是由于人们在利用时间上有差异造成的。面对疫情，如何进行有效的时间管理？考生要根据老师的要求，合理安排好练习时间，制订学习计划表，养成良好学习习惯，做到复习节奏不乱，复习过程不断，复习资源不泛。要真正做到：堂堂课后有复习，不懂内容及时问，课课消灭小问题，不留疑惑到明天。下面是给高三生的三条建议：
　　
　　01建立积极的应对方式
　　面对疫情造成的恐慌、害怕、无聊、焦虑等情绪，不要采取否认、回避、退缩、指责、抱怨等不良的应对方式，不要总是不停关注新闻、疫情更新。有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注。要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到积极、有意义的事情上来，比如说高考复习和有氧运动、听音乐等，能促进多巴胺分泌产生愉悦的体验，紧张、焦虑、害怕的体验就会变弱。
　　

02进行有效的时间管理，高效复习
　　首先，考生要想一想自己每天的居家时间需要怎样度过，安排好每部分时间的比例，用饼图表现出来，如吃饭、睡觉、上网课、做作业、锻炼和放松等。

　　其次，按照时间管理的五个步骤进行。第一步，罗列出要完成的事情的清单。第二步，估计各项事情需要耗费的时间。第三步，按照60：40规划的原则，将计划性与灵活性结合起来，即计划安排工作时间要超过60%，留出40%机动时间处理不期而遇的事情。第四步，决定事项的优先顺序，删减事项或求助他人。第五步，事后检查。

　　再次，列出一份每天学习生活规划清单。延迟开学期间，利用网络进行线上学习会成为一种全新的居家学习方式。无论学习方式如何变化，考生都要树立正确的学习态度，在学习中不断体验取得进步的愉悦心情，遇到困难主动克服，坚持完成既定的学习任务。

　　考生可以把网络学习分为课前准备、线上学习、课后学习三部分。课前准备，即在开始上网课前做好物品准备、知识准备、心理准备。就是把学习的课程内容书籍、相关资料和文具准备好，电脑桌前干净整齐，没有其他与课程无关的东西。

提前5分钟入座，调试好设备，关掉微信等一切与学习无关的程序；根据课表提前做好预习，将不太懂的知识点用记号笔划出来，听课时集中注意力听老师对这部分的讲解；正式上网课前提前上趟洗手间，确保身体无不适感，并要求家长关掉一切有声响的电器设备，保证拥有一个安静的学习环境，进行高效的学习。

做好课前准备后，就要像平时上课那样坐姿端正、全神贯注，对老师讲的重点、难点以及不明白的地方在书本上及时标注。如果是直播，可以等待老师开放互动环节时及时提问。如果是录播的微课，可以反复重听这部分内容，直到弄懂为止。还不明白的，可通过微信给老师留言，约时间让老师再讲解。要做到老师讲过的必须掌握。网课结束后，关闭电脑，按照生活规划清单时间安排休息，可听听喜欢的音乐，做健身操或眼保健操，再转入课本的温习和作业的完成。
　
　　03营造宽松和谐的家庭氛围
　　学校推迟开学，有些家长延期上班，一家人有较长时间宅在家里，营造宽松和谐的家庭环境尤为重要。家长可利用这段时间多陪陪孩子，考生可和家长协商，每天午饭、晚饭前后半小时全家人一起看新闻、小品、相声等节目，在室内跳健身操、习八段锦消除一天的烦闷。家长要尊重孩子独立和独处的需要，遇事多商量、少管制，调节好自己的心态，也帮助孩子调节好心态。