核心提示：高考填报志愿后，学生、家长，一方面充满着渴望，期待着早日拿到大学录取通知书，另一方面又担心进入不了理想学府。

面临即将到来的大学生活，准大学生该做好哪些心理准备？孩子离家，父母失去生活重心，又该如何调整？

8月4日，记者采访了市第三医院中医心理单元负责人孟辉，针对以上问题，她为大家进行了细致的解读。

高考失利了咋面对

问：高考后，来做咨询的准大学生，都围绕哪些问题？

答：近来门诊有很多准大学生来咨询，多数是因为高三后半年受压的情绪突然得到释放，想了解自己之前是不是得了心理疾病，要求医生帮助评估自己的心理状态，同时，也有因为高考不理想出现情绪问题的。

有一个学生，知道自己今年高考考得不好，而且也不想复读，认为就算复读，分数也不会提高很多，且还需要承受来自各方面的压力，包括自身的压力、同学带给的压力、复读带来的压力、父母的压力及经济压力等。

他的父母却认为，复读是最好的选择，轻描淡写地说“不就是重读一年吗？就算再考不好，也就今年这个分数呗！”

因为可能面临复读，他产生了焦虑。

问：有些学生没考上理想大学，该怎么面对？

答：高考的成绩会直接影响报考的大学及专业，如果成绩不理想，算是遭遇了一次打击。为此，学生很容易产生沮丧、抑郁的情绪，同时对自己的未来缺乏信心，随之而来的会出现注意力不集中、消极、自卑等情绪。

此时，首先，需要接纳成绩，认可自己的分数，对成绩不产生责备、怨气、泄愤的表现；第二、正确认识自己，了解自己的状况，以积极的心态应对，必要时由老师及家长辅助，认真地评估自己的能力及水平；第三、果断的行动，明确下一步的目标及方向，从容果断地制订计划，并立即执行。

问：面对孩子高考失利，家长该如何调整、帮助孩子？

答：高考后，家长也是身心俱疲，孩子考试成绩不理想，家长的内心也很脆弱、敏感。

这个时候，家长要做的是：第一，要肯定孩子的付出，支持孩子的选择，三年的高中学习，对孩子来说是辛苦的，无论成绩如何，都是1000多天的拼搏“赚来的”，孩子无论做什么样的选择，或许复读、或许走专科，都意味着孩子已做好决定，家长要保持平常心，和孩子一起衡量利弊、平等交流，启发孩子独立思考，尊重孩子的选择。

第二,要控制自己的情绪，避免攻击性言语，父母的思想、情绪和行为,直接影响孩子的认知，高考失利后，孩子的情绪已经很糟糕，这个时期避免给孩子造成二次压力及伤害，更加不能埋怨及抱怨或者发牢骚“自己如何如何不容易”“如何如何辛苦”，给孩子多一些关爱和体贴。

考后如何释放压力

问：等待录取期间，考生该如何安排假期，释放压力？

答：每年高考结束后的一段时间，会呈现出准大学生释放自我的“后高考模式”状态。

以往，考生可以和同学、家长一起外出游玩、放松，让压力得到释放，但今年疫情阻止了很多高考学生外出游玩的脚步，不过，事物都有两面性，外出游玩被限制，反而增加了与父母、朋友、亲人在一起的时光。

可以尝试以下方法进行放松：与家人共享欢乐时光。可以利用父母及亲戚休息的时间，外出野餐、共同探讨一个话题，交流交流思想；学习新技能。利用这段时间，学学驾照、游泳、羽毛球等，也可以根据兴趣参加一些培训班，为今后的大学生活做准备；重拾兴趣爱好：将过去的兴趣爱好捡起来，比如绘画、音乐、跆拳道、街舞等，让这些兴趣成为大学生活的闪光点。

问：高考压力很大，想让孩子好好放松一下，家长和孩子有哪些误区不可取？

答：备考状态时，孩子消耗了大量的能量，再加上高考的压力，让他们身心均处于虚弱疲惫状态，高考一结束，考生瞬间感到松懈下来，如同紧绷的弹簧突然松开，出现剧烈跳动一样，各种心理需求，也会呈现“井喷”。

这个时期，切忌过度的放纵狂欢，任由孩子唱歌、打游戏甚至包宿通宵。

狂欢可以，但不宜过度，家长要适时监管，避免出现醉酒、打架、伤人、睡眠节律紊乱、消化系统疾病等情况，不仅不利于身心健康，而且可能影响上学。

5个方式转换身份

问：上大学后，准大学生的学习、生活上会发生哪些改变？

答：准大学生面对未知的生活，心理上会产生一丝不安及担忧。

第一、“佼佼者”的地位变化。昔日受师长宠爱、受同学羡慕的“佼佼者”，一下沦为新集体中很普通的一员，没有了往日的荣耀和光环，对比后会有心理的落差。

第二、学习方式变化。高中以老师讲授为主，大学以主动学习甚至自觉学习为主，从泛泛而学到探究式学习，并且要有深度、独立思考，为此会出现一时不知所措，要会调整状态，充分利用课余时间充电。

第三、生活内容变化。大学生活更加丰富多彩，有的大学校区比较大，上课都需要骑车，除了学习，还有更多活动，如社团活动、公益活动、学术研讨或个人创作设计等。

第四、社会角色的转变。高中时的心理和思想不成熟，大学要有全面的心理发展、思想培养等，职业方向要学着规划。

第五、思维方式的转变。高中还是孩子，大学则不同，要以“成年人”的标准要求和审视自己，增强独立思考的能力，对人生重大问题的选择，要有全面综合的分析，不能盲目冲动目光短浅。

问：离开家庭，步入大学，要独立学习和生活，准大学生要做好哪些心理准备？

答：离开家庭、熟悉的环境，进入新环境，态度和行为都需要调整，使自己更加快速地融入新环境，适应新环境下的成长。

从心理上要做好以下准备。

生活适应方面。离开父母和亲人的帮助，从家庭单独房间到集体宿舍，不要嫌弃学校条件不如家里好，不要懊恼自己收拾内务，要充分了解南北方的饮食习惯、风俗习惯，学会照顾自己，制订花钱计划。

学习适应方面。上大学了，教育模式发生改变，从基础教育到专业教育、从高中班主任及家长管，到大学的“无人管”；学习内容变多了，如，必修课、选修课、毕业设计及毕业论文等，同时，自主学习的时间增多了。

与高中学习不同，大学后需要有明确的个人职业发展规划，制定近期、中期及远期三阶段目标，最终完成理想及规划，大学的学习要有自制力。

人际关系方面。来自五湖四海的学生汇聚一起，需要包容心，要学会团结协作，大学是一个小社会，应尊敬师长，有理有节，处理好师长关系。

问：孩子上大学了，父母失去生活重心，会出现哪些问题，如何转移注意力?

答：长期生活在一起的孩子，要上大学了，父母在心理上或多或少会出现一些变化，哪怕再坚强，也会产生一丝情绪，父母会觉得家里空了，时不时总会关注孩子的房间、拿起孩子曾经使用的物品，睹物思人，还有的表现为焦虑、心烦、失眠、多梦。

这些可以通过坚持工作、规律生活来改变，或者与朋友一起散心、逛街，最重要的是调整心态，告诉自己，孩子早晚都要离开家庭，建立独立的生活圈。

问：学生有心理问题，如何咨询联系？

答：市第三医院心理援助热线电话12320，可以帮助学生应对焦虑、抑郁等不良情绪，处理生活及学习中遇到的问题（情绪问题、亲子关系问题、学业问题、交友问题等），缓解学习压力、考试压力、人际关系压力等。