高考马上就要开始了，虽说考试最重要的是复习，但考前高考其实是每个人的人生转折点，对每一个人来说都是非常重要的一个卡点，考得好了自然皆大欢喜。也正因为高考很重要，所以高考前紧张在所难免。

那么如何缓解这种过度的紧张感呢，学姐从饮食方面，为你整理了以下建议。其实整个高中生活都挺辛苦的，尤其是距离高考还有100天的时候会比平常更加辛苦。熬夜复习、焦虑紧张、还有压力会不停地刺激你的脑神经，让你整个人都处于一种紧绷状态，进而甚至会影响食欲。但是充足的营养是你充满精力的保证，因此必须摄入充足的营养。

上课再匆忙，早餐也一定要吃，早餐建议尽量不要喝粥，因为你接下来一整天都要不停地动脑，但是为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。所以要摄足够的碳水化合物，建议粗细粮搭配，可以喝点红薯粥或者小米粥。

午餐和晚餐建议蔬菜和肉类相结合，选择富含维生素的蔬菜以及富含蛋白质的肉类，补充维生素的同时也补充蛋白质，能保持充足的体力。但切忌过度油腻，尤其是在天气炎热的情况下需要清淡饮食，避免造成身体不舒服。

除了一日三餐，也可以准备一些绿豆汤解暑，但是女孩子在生理期时不适合喝。绿豆熬成汤可以解暑，搭配酸枣仁还可以缓解焦虑与紧张，高考前喝一些，能有一定的镇静效果，平时喝有助于安神，缓解压力。酸枣仁可以直接去线下中药店买。

平时要多吃新鲜水果，但不要吃反季节水果。每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，会提高睡眠质量。

最后也是最重要的一点，充足的准备才是你决胜的关键，只要你在考前认真复习了，对所学知识彻底掌握了，那么你就算是紧张，也不会出现太糟糕的情况。你要相信那些考入985、211院校的人，他们从来都是有真正实力的。